心と体の栄養の力を知ることで、生活が激変。 知らない間に薬いらず、お医者さんいらずの体に変身。

menu

栄養ゲノム博士の脱薬 体調改善事典

疲労回復を早める効果のビタミンB1(チアミン)

疲労回復を早め、ふさぎ込みがちな気分を向上させる。

糖質をエネルギーに変えるときの補酵素として、なくてはならないものです。十分なビタミンB1を適正に摂取することで、疲労回復を早める効果があります。また神経細胞にも多くあり、脳の中枢神経や手足の末梢神経を正常に保つ効果もあります。

アルコールで分解されてしまうため、お酒を飲む人は不足しがちです。また熱に弱く、調理温度と時間により、多くが失われてしまいます。

B1が不足すると…

糖質が分解できず乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなります。手足のしびれ、むくみ、動悸、食欲不振といった脚気の初期症状がでてくることもあります。気分がふさぐ、集中力、協調性がなくなるという症状もあらわれます。

期待される効果

疲労回復、筋肉痛予防、脚気予防、ダイエットに効果的、ストレスに有効

ビタミンB1を多く含む食品

豚のひれ肉、大豆、たらこ、うなぎ

カレンダー

2019年10月
« 8月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031